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【本の要約】生きづらさがラクになる ゆるメンタル練習帳 そこそこ幸福に生きる40のコツ
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こんにちは。
しもやん(@shimoyan0101)です。
このブログでは書籍
『生きづらさがラクになる ゆるメンタル練習帳 そこそこ幸福に生きる40のコツ』を
ギュッとまとめて紹介しています。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
著者 バク精神科医
人はそれぞれ違うから、できることもが違えば、
その人に起こることも違う。
生きづらさがラクになる ゆるメンタル練習帳
ざっくりまとめました。
どうして、こんな人生になってしまったんだろう?
他の人みたいに楽しそうに日々暮らしたい。
皆みたいに悩みのない生活を送りたい。
周りの知り合い皆、恋人がいたり、
結婚したりして幸せそうな家庭をつくっている。
どうして、
こんな人生になってしまったんだろう?
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他人の価値観に合わせる
「他人の価値観」に自分を合わせようとして
「生きづらさ」が生まれる。
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あなたは自分をちゃんと理解することが
できているでしょうか?
成功だとか、失敗だとかで判断する。
あるいは自分自身を採点する。
その際に大切なのは、あくまで
自分自身の価値基準で自分を評価することで、
他人が「こう思うだろう」というモノサシで
自分を計ってはいけません。
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生きづらさの原因
多くの生きづらさの原因は、
ありもしない幻想の「他人の価値観」に
自分を合わせようとすることから
起こっています。
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「皆がいいと言ったから」
「皆が普通にやっているから」
「皆が持っているから」
といって、
あなたもそれを
真似して取り入れようとする必要はないのです。
そんなことをしても
“皆と違う人間である自分”が
楽しいわけがないのです。
皆がやっているからといって、
あなたがやる必要はない。
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生きづらさを解消するちょっとした習慣の勧め
「パンをこねて」イライラを解消する。
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パンづくりは結構、体力を使うそうです。
粉に行き場のない怒りをぶつけて
こねているうちに、
溜めた怒り分の体力が消耗しまうと、
ある患者さんに教えてもらい
それ以来いろんな患者さんに
お勧めしています。
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人生の勝ち負け
あなたの人生に勝ち負けというのは、
一切存在しません。
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あなたはあなたのルールで
「勝ち」「負け」を勝手に想定し、
一人で勝ってもいないことに喜び、
負けてもいないことに
嫉妬や妬みという感情を抱いて、
イライラと日常を過ごしているだけです。
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自分で決めた
勝ち負けの世界から脱出できることを知り、
そんな土俵からは
素早く降りてしまう勇気を持ちましょう。
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まとめ
成功しても失敗しても、試した分だけ、
人は成長できる。
失敗は
怖いことではないということがわかる。
それだけで
多くのしんどさは、解消されていきます。
少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)
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