この記事は約3分で読めます。
本文は約1281文字です。
【考えすぎない人】考えすぎて動けない人へ。『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』をざっくり紹介
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2021/10/00d1b4af7d01785963d5df018acd7624.png)
こんにちは。
しもやん(@shimoyan0101)です。
このブログでは書籍
『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』を
ギュッとまとめて紹介しています。
最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方
著者 堀田 秀吾
本質的には誰だってビビり。
「考えすぎない」人の考え方
ざっくりまとめました。
![](https://static.jp.mercari.com/assets/img/common/jp/logo_horizontal.png)
不安にならない人はいない
不安や恐怖に飲み込まれずに、
うまく対処する方法を持つこと。
1、感情が乱されたときは「10」数えてリセットする。
2、感情を書き出すことで不安は軽減する。
3、たまには目的もなく、自然の中へ。
4、溜め込んだストレスを流すのは睡眠。
【タッピング】
手の指全体で「トントントン」と
軽く叩くように動かす。
→額に向けて30秒行う。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/06/04d0797329ccb77b8011181dc244dd9b.png)
イライラはイライラを呼ぶ
モンモンと考えていると気づいたときには、
全く関係のない作業を始める。
意識を別のことに持っていく
習慣スイッチを作る。
→イライラからの意識をそらす。
ネガティブな感情を態度に出すと、
その感情はより強化されてしまう。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/08/de19d45185284841553fa0eebe047325.png)
決断はコインで決めても幸福度は変わらない
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/09/9be5decb52950965af937bd99aa7dd56.png)
「やる」か「やらないか」の決断は
コインで決めても幸福度は変わらない。
コイン投げの結果が
オモテだろうがウラだろうが
悩みに向かって何かしら
行動を起こした人は半年後の幸福度は高い。
重要なのは行動を決めること。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/05/7ca96623844001152118025c2fa68f32.png)
「やる」か「やらないか」の方針をつくる
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/07/7e571610c8522a7ef6f7cc51d1b36964.png)
思考で行動を変えるよりも
行動で思考を変えたほうが
かんたん。
「損をしないように」と行動したとき
「損をしないように」と行動したとき
判断ミスは起きる。
思い切って環境を変えることで
習慣が一気に見直されることもある。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/05/b354471b70e1d285ba0669cf6c768212.png)
人は「不安」によって動く
自分の命を守るため、
家族の命を守るため
「不安」という機能を使って生きてきた。
不安があるから、新しいものを警戒します。
不安を解消するために、
ラクに安心できる方法を探し求める。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/05/ed4641383cbf17acba77771e32d98641.png)
「よく考える」ためには
「よく考える」ためには
「よく休む」ことも重要。
ため込んだストレスを流すのは睡眠。
特にノンレム睡眠中には
脳内液体の循環スピードが3.5倍に高まる。
脳内のいらない物質を洗い流している。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/09/94a88b485b52b4f409baa7458279604e.png)
たまには目的もなく自然の中へ。
ストレスをグッと下げることができる。
晴れた日の「青空」を眺めるだけでも
リラックス効果がある。
![](https://www.ownstyle.tech/wp-content/uploads/2022/04/c0343241f7ec248a021e87beee0175ea.png)
まとめ
今、とらわれてしまう
気持ちや悩みがあったとしても、
時間の経過でほとんどのことを
忘れてしまう。
少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)
コメント