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【リミッター解除】『自分らしく』生きるために、潜在能力を100%発揮する方法⁡⁡

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こんにちは。
しもやん(@shimoyan0101)です。

このブログでは書籍


『メンタルコーチが教える ⁡⁡潜在能力を100%発揮する方法⁡』を


ギュッとまとめて紹介しています。

もくじ

メンタルコーチが教える ⁡⁡潜在能力を100%発揮する方法⁡

著者 鈴木 颯人



リミッターを外し、自分らしい人生を生きよう。⁡⁡


⁡⁡潜在能力を100%発揮する方法⁡

ざっくりまとめました。⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡

潜在能力を発揮するポイント⁡⁡


自分を正しく知ること⁡⁡

思い込みを解除すること⁡⁡


『書く瞑想(めいそう)』ジャーナリング⁡⁡


自分の気持ちを書く。⁡⁡
⁡⁡

イライラモヤモヤ心に落ち着⁡⁡きがない時


思いつくまま書き出す。⁡⁡

書きながらココロが静まる。⁡⁡

思考や感情の整理ができる。⁡

日常に発する言葉が、⁡⁡その人の「思考」を作る



言葉の選び方を少し変えるだけで⁡⁡




『意識』が変わり、

『思考』が変わります。⁡⁡




⁡⁡⁡⁡
思考』が変わると、⁡⁡

潜在能力も発揮しやすくなる。⁡⁡



思考グセ⁡⁡

固定観念」 「こだわり」⁡⁡

先入観」 「偏見
   など⁡

スランプに効く「セルフコーチ」


自分を整える。

デジタルデトックス


スマートフォンやパソコンなどの

使わない時間を増やす。

マインドフルネス


目を閉じて落ち着いて呼吸する。


全集中の呼吸。


正解を探すより「選択肢」を見つけよう。


そのときできる、
ベストを尽くすことが正解といえる。

趣味の時間


趣味に集中して、ココロを解放する


集中力を高める方法


ポモドーロ・テクニック

25分作業して5分休憩する(1セット)

4~5セット行ったら
15~30分の休憩。




このテクニックには



長時間にわたって集中力を維持し

仕事の効率を高める効果がある。


自分に大切な価値観がわかる10の質問



1. 明日、死ぬとしたら何をしますか?

2. 1年後に死ぬとしたら何をしますか?

3. 3年後に死ぬとしたら何をしますか?



4. 10年後に死ぬとしたら何をしますか?


5. 30年後に死ぬとしたら何をしますか?



6. 今まで楽しかったことは何ですか?

7. あこがれの人物は誰ですか?
(尊敬する理由は?)




8. イヤなことは何ですか?


9. 嫌いな人はどんな人ですか?
(嫌いな理由は?)


10. 自分がしている行動は社会に

  どんな影響を与えると思いますか?


自分の本当の気持ちに気づくと、

大切にしたいものが浮かび上がり、

世界観を形式しやすくなります。

まとめ

感情と思考が一致していると、

自分らしく振る舞うことができ、


潜在能力も発揮されやすくやる。⁡⁡



少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)

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