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【空腹こそ最強のクスリ】カラダの内側から整える!プチ断食『オートファジー効果』
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こんにちは。
しもやん(@shimoyan0101)です。
このブログでは書籍
『「空腹」こそ最強のクスリ』を
ギュッとまとめて紹介しています。
もくじ
「空腹」こそ最強のクスリ
著者 青木 厚
やることはシンプルです。
「空腹」こそ最強のクスリ
ざっくりまとめました。
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【習慣が10割】誰にでもできる。日常のささいな『習慣』の積み重ねで人生がうまくいく
こんにちは。しもやん(@shimoyan0101)です。 このブログでは書籍『習慣が10割 人生がうまくいく最も強力でシンプルな方法』をギュッとまとめて紹介しています。 …
オートファジーとは
オートファジー効果を使って
カラダの内側から整える方法です。
不要な細胞を分解して、
新しく細胞を生まれ変わらせる
仕組みのことです。
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オートファジーのやり方
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・16時間は食べない。(睡眠じかん込み)
・水、無糖コーヒー、ゼロカロリー飲料OK。
・素焼きのミックスナッツはつまんでもOK。
・週1回だけでもOK。
空腹の時間、カラダへの影響
プチ断食。
『内臓が休むことができる。』
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消化機能が疲れると?
ここでは2点にしぼりました。
食べ物の栄養分を
摂ることができなくなる。
⇩
肌、髪の毛のコンディションが
悪くなったりする。
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老廃が腸内に残り腐敗し有害物質が
血液に乗って全身にまわる。
⇩
体臭がキツくなる。
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健康や若さを維持する方法
16時間は食べない。
⇩
オートファジー発動
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まとめ
空腹の時間を作ることによって
内臓を休ませ、新しく細胞を作る。
消化、吸収、解毒、排泄機能が
活性化されて
若返りや免疫力アップに繋がる。
少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)
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