【空腹こそ最強のクスリ】カラダの内側から整える！プチ断食『オートファジー効果』

こんにちは。
しもやん（＠shimoyan0101）です。

このブログでは書籍



『「空腹」こそ最強のクスリ』を



ギュッとまとめて紹介しています。

「空腹」こそ最強のクスリ

著者　青木 厚

やることはシンプルです。



「空腹」こそ最強のクスリ

ざっくりまとめました。

オートファジーとは

オートファジー効果を使って

カラダの内側から整える方法です。




不要な細胞を分解して、

新しく細胞を生まれ変わらせる

仕組みのことです。

オートファジーのやり方

・16時間は食べない。（睡眠じかん込み）

・水、無糖コーヒー、ゼロカロリー飲料OK。

・素焼きのミックスナッツはつまんでもOK。

・週１回だけでもOK。

空腹の時間、カラダへの影響

プチ断食。



『内臓が休むことができる。』

消化機能が疲れると？

ここでは２点にしぼりました。

食べ物の栄養分を
摂ることができなくなる。

　　　　　⇩

肌、髪の毛のコンディションが
悪くなったりする。

老廃が腸内に残り腐敗し有害物質が
血液に乗って全身にまわる。

　　　　　⇩

体臭がキツくなる。

健康や若さを維持する方法

１６時間は食べない。

　　　　⇩

オートファジー発動

まとめ

空腹の時間を作ることによって
内臓を休ませ、新しく細胞を作る。

消化、吸収、解毒、排泄機能が

活性化されて

若返りや免疫力アップに繋がる。

少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)