【お酒をやめようかなと思ったときに読む本】『禁酒』が世界のトレンド。

こんにちは。
しもやん（＠shimoyan0101）です。

このブログでは書籍



『そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本⁡ 』を



ギュッとまとめて紹介しています。

そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本⁡

著者　垣渕 洋一

「わかっちゃいるけど、やめられない」⁡



そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本

ざっくりまとめました。⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡

「お酒をやめた自分」を想像してみる

・大事な何かを失ったような気がする。⁡

・晩酌をしないと一日が終わった⁡気がしない。⁡

・人生の楽しみが半減しそうで味気ない。

喪失感や切なさがこみ上げてきたら要注意。⁡

アルコールへの依存、グレーゾーン。⁡

なぜ、お酒を飲むのでしょうか？

・飲むと、とにかく気分がいい。

・緊張感がゆるんでリラックスできる。

・高揚して、楽しくコミュニケーションできる。

お酒は短期的には脳に対する。

「万能の向精薬」のように働く。

飲み方でアルコールを制御する

・できるだけゆっくり飲むようにする。


・先に食べてから飲み始める。


・お酒とお酒の間に水を飲む。


・チャンポンで飲まない。


・ノンアルコール飲料をうまく使う。


・時間制限を設けて飲む。

「ストロング系飲料」は依存症への近道

・アルコール度数が高い。

・コスパが良い。（値段が安い）

・飲みやすい。

・若い女性にも人気がある。

お酒というより

「危険ドラッグ」といっても過言でもない。

　エチルアルコール
　　　　＋
　　人口甘味料

科学調味料を入れたアルコールのよう。

禁酒を成功に導くために必要な行動

１、「見える化」する。⁡

日記をつけて記録をとること。⁡


→ 携帯アプリ「減酒にっき」⁡

２、「宣言」する。⁡

禁酒の決め手は意志の強さではなく⁡

「知恵をつけること」⁡

「続く仕組みをつくること」⁡

お酒をやめるメリット

１．ぐっすり眠れるようになる。

２．禁酒のダイエット効果で見た目も若々しくなる。（夕食の量と体重が減る）

３．肌の調子が良くなる。

４．出費が抑えられる。

５．生活習慣病やガンのリスクが低くなる。

６．思考がクリアになる。
　（朝から頭がクリア）

７．時間にゆとりができる。

お酒はれっきとした「薬物」

シラフはつまらないと思う。⁡

朝起きたときに飲みたくなったら赤信号。⁡

「禁煙」の次は「禁酒」が次世代の常識になる？

WHO（世界健康機関）は


タバコの害を減らすための

世界戦術を試み

ある程度成功したため


さぁ、次はアルコール対策だとなった。

（2013年）

昔ながらの・・・

シラフを好む若者が増える一方



昔ながらの宴席の習慣も

まだ残っているため



飲酒にまつわる深刻な問題も

日常的に起こっています。

まとめ

シラフを選ぶことが世界的なトレンド。⁡
「禁煙」の次は「禁酒」が常識になる？⁡

少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)