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【禁酒】「禁煙」の次は「禁酒」が世界のトレンド。お酒やめようかなと思ったときに読む本

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こんにちは。
しもやん(@shimoyan0101)です。

このブログでは書籍



『そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本⁡ 』を



ギュッとまとめて紹介しています。

もくじ

そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本⁡

著者 垣渕 洋一


「わかっちゃいるけど、やめられない」⁡



そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本

ざっくりまとめました。⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡

「お酒をやめた自分」を想像してみる


・大事な何かを失ったような気がする。⁡

・晩酌をしないと一日が終わった⁡気がしない。⁡

・人生の楽しみが半減しそうで味気ない。



喪失感や切なさがこみ上げてきたら要注意。⁡



アルコールへの依存、グレーゾーン。⁡


なぜ、お酒を飲むのでしょうか?

・飲むと、とにかく気分がいい。

・緊張感がゆるんでリラックスできる。

・高揚して、楽しくコミュニケーションできる。



お酒は短期的には脳に対する。

万能の向精薬」のように働く。

飲み方でアルコールを制御する


・できるだけゆっくり飲むようにする。


先に食べてから飲み始める。


お酒とお酒の間に水を飲む。


・チャンポンで飲まない。


・ノンアルコール飲料をうまく使う。


・時間制限を設けて飲む。



「ストロング系飲料」は依存症への近道

・アルコール度数が高い。

・コスパが良い。(値段が安い)


・飲みやすい。


・若い女性にも人気がある。



お酒というより

「危険ドラッグ」といっても過言でもない。


 エチルアルコール
    +
  人口甘味料


科学調味料を入れたアルコールのよう。


禁酒を成功に導くために必要な行動


1、「見える化」する。⁡

日記をつけて記録をとること。⁡


→ 携帯アプリ「減酒にっき」⁡


2、「宣言」する。⁡

禁酒の決め手は意志の強さではなく⁡

「知恵をつけること」⁡

「続く仕組みをつくること」⁡

お酒をやめるメリット

1.ぐっすり眠れるようになる。

2.禁酒のダイエット効果で見た目も若々しくなる。(夕食の量と体重が減る)

3.肌の調子が良くなる。

4.出費が抑えられる。

5.生活習慣病やガンのリスクが低くなる。

6.思考がクリアになる。
 (朝から頭がクリア)

7.時間にゆとりができる。


お酒はれっきとした「薬物」

シラフはつまらないと思う。⁡

朝起きたときに飲みたくなったら赤信号。⁡

「禁煙」の次は「禁酒」が次世代の常識になる?

WHO(世界健康機関)は


タバコの害を減らすための


世界戦術を試み

ある程度成功したため


さぁ、次はアルコール対策だとなった。

(2013年)


昔ながらの・・・


シラフを好む若者が増える一方



昔ながらの宴席の習慣


まだ残っているため



飲酒にまつわる深刻な問題も


日常的に起こっています。

まとめ

シラフを選ぶことが世界的なトレンド。⁡
「禁煙」の次は「禁酒」が常識になる?⁡



少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)

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