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【お酒をやめようかなと思ったときに読む本】『禁酒』が世界のトレンド。
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こんにちは。
しもやん(@shimoyan0101)です。
このブログでは書籍
『そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本 』を
ギュッとまとめて紹介しています。
そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本
著者 垣渕 洋一
「わかっちゃいるけど、やめられない」
そろそろ、お酒やめようかなと思ったときに読む本
ざっくりまとめました。
「お酒をやめた自分」を想像してみる
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・大事な何かを失ったような気がする。
・晩酌をしないと一日が終わった気がしない。
・人生の楽しみが半減しそうで味気ない。
喪失感や切なさがこみ上げてきたら要注意。
アルコールへの依存、グレーゾーン。
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なぜ、お酒を飲むのでしょうか?
・飲むと、とにかく気分がいい。
・緊張感がゆるんでリラックスできる。
・高揚して、楽しくコミュニケーションできる。
お酒は短期的には脳に対する。
「万能の向精薬」のように働く。
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飲み方でアルコールを制御する
・できるだけゆっくり飲むようにする。
・先に食べてから飲み始める。
・お酒とお酒の間に水を飲む。
・チャンポンで飲まない。
・ノンアルコール飲料をうまく使う。
・時間制限を設けて飲む。
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「ストロング系飲料」は依存症への近道
・アルコール度数が高い。
・コスパが良い。(値段が安い)
・飲みやすい。
・若い女性にも人気がある。
お酒というより
「危険ドラッグ」といっても過言でもない。
エチルアルコール
+
人口甘味料
科学調味料を入れたアルコールのよう。
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禁酒を成功に導くために必要な行動
1、「見える化」する。
日記をつけて記録をとること。
→ 携帯アプリ「減酒にっき」
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2、「宣言」する。
禁酒の決め手は意志の強さではなく
「知恵をつけること」
「続く仕組みをつくること」
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お酒をやめるメリット
1.ぐっすり眠れるようになる。
2.禁酒のダイエット効果で見た目も若々しくなる。(夕食の量と体重が減る)
3.肌の調子が良くなる。
4.出費が抑えられる。
5.生活習慣病やガンのリスクが低くなる。
6.思考がクリアになる。
(朝から頭がクリア)
7.時間にゆとりができる。
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お酒はれっきとした「薬物」
シラフはつまらないと思う。
朝起きたときに飲みたくなったら赤信号。
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「禁煙」の次は「禁酒」が次世代の常識になる?
WHO(世界健康機関)は
タバコの害を減らすための
世界戦術を試み
ある程度成功したため
さぁ、次はアルコール対策だとなった。
(2013年)
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昔ながらの・・・
シラフを好む若者が増える一方
昔ながらの宴席の習慣も
まだ残っているため
飲酒にまつわる深刻な問題も
日常的に起こっています。
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まとめ
シラフを選ぶことが世界的なトレンド。
「禁煙」の次は「禁酒」が常識になる?
少しでも
興味を持ってもらえれば嬉しいです(^^)
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